【祇園校】公立高校入試に向けて直前期の過ごし方
2024年2月21日
鷗州塾祇園校です！
いよいよ広島県公立高校入試選抜まで、あと約1週間です！受験をする皆さんは、何か落ち着かないソワソワした日が続くと思います。そんな皆さんに、受験直前のオススメの過ごし方をご紹介します！！
<1週間前から実行すると良いこと：生活リズムを整える>
入試は1時間目は9:10からスタートし、最後は16:00に終了します。ということは、約7時間にもわたる長時間の決戦になるんです！
そんな中、受験経験者の中には｢1時間目が全然集中できなかった｣や｢途中から集中力が切れてしまった｣などという声もあります。いつもと違う場所、雰囲気だからこそ｢いつも通りの力が発揮できない！！｣ことがあると思います！
だからこそ、試験本番と同じような雰囲気や時間間隔に慣れておくことはとても重要です。
①起床時間･就寝時間を本番と同じ時間に固定するべし！！
人間の脳が通常通りはたらき始めるのは、起床してから3時間後と言われています。入試の1時間目は9:10から始まるので、朝は遅くても6時には起きることをオススメします。
朝起きた瞬間はボーっとしてだらだら過ごしていたら、アッという間に時間が経っていた…なんてことはないですか？そんな場合は、朝起きてからすることをルール化しておくと、スムーズに行動できるようになりますよ！
例えば、｢起きたらすぐにコップ1杯の水を飲む｣｢ストレッチをする｣など、やることを決めておくと気持ち良く目覚めるようになります。
直前で時間がないからこそ、寝る時間を惜しんで勉強したいところですが、睡眠時間が短過ぎると翌日の集中力が低下してしまいます。睡眠時間は人にもよりますが、6～7時間は確保したいところです。ということは、だいたい23時～24時には就寝しているような生活リズムが理想です。
②朝ごはんは必ず食べるべし！！
朝ごはんを食べることにはメリットがあります。脳を活性化させるためには、エネルギーが必要です。
人間は寝ている間もエネルギーを自然と消費し続けているため、きちんと朝ご飯を摂らないとやる気が出なかったり、体がだるくなったりします。
朝ごはんを食べることによって、エネルギー源の栄養素をきちんと補給でき、1日の活力に変えられるというメリットが期待できます。朝ごはんは試験開始の2時間前には食べ終わっておくと良いです。食べた直後は、胃が張ったり、もたれたりして集中しにくくなります。
参考＜おすすめの朝食＞
●和食の定番(焼き魚･卵焼き･ごはん･味噌汁)…栄養バランスがとれているので、集中力の向上間違いなし！
●カレーライス…カレーのスパイスが脳に良い効果をもたらし、脳が活性化すること間違いなし！
●温かいスープ…食欲がなくても食べやすい。体が温まることによって緊張を和らげること間違いなし！
さあ！残り1週間です！！鷗州塾は受験生の皆さんの応援をしています！受験生全員が力を最大限発揮できますように♪
現在、個別説明会を受付中です！祇園中学校近の鷗州塾祇園校へ、お気軽にお問い合わせください♪
☆【3月開催！】祇園校のことについて詳しく知りたい！個別説明会についてはこちら！
☆写真付きFacebookはこちら！
【鷗州塾祇園校 小学生・中学生・高校生・集団授業・個別授業】
〒731-0138 広島県広島市安佐南区祇園5丁目3-1 リュクス祇園1階
TEL：0120-17-0419
☆ホームページはこちら